co na masy

[...] u mnie tego typu omlet to codziennie do parcy pozycja obowiązkowa ale nie mam opcji zrobić z polewą bo pakuje na wynos do złotka a nie do pojemnika i wtedy odzywkę daje do masy omleta a owoce kroje w kawałki i jak już wszystko zblendowane na jednolitą mase to dodaje kawałki owoców i jak podsmazam pod przykryciem to owoce fajnie puszczają [...]

[...] to zrobię tu aby było na przyszłość nie chcę zakładać nowego tematu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 40kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : przyrost siły oraz masy Staż treningowy na słowni : 4 Miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie / piłka nożna / Dostęp do sprzętu sztanga lamana , 2x hankle 15 ,2x hankle 4 , sztanga [...]

[...] iśc na spacer, porobić kilku pompek czy przysiadów w domu ? nie wierzę bo to raczej lenistwo..... co do proporcji to proponuje takie jak nic nie robisz białko 1,8g na kg masy ciała tłuszcze 1,4g ww 2g spróbuj ułozyć dietę poczytaj posty a to że zaczniesz w ferie chodzić na basen przez 2 tyg to co potem ? nic proszę Cie weź się za siebie bo [...]

[...] Jeżeli cwiczysz brzuch codziennie to nie dziwi ze jest wystający (ja cwiczę tylko wtedy gdy chce wydobyc definicję). Ćwicząc i odzywiając się z nastawieniem na budowę masy musimy zdawać sobie sprawę że brzuch będzie nieco wystający. Taka ilośc jedzenia ma swoją objetość i niestety to widać - po prostu na masie brzuch nie wygląda dobrze, to [...]

No wlasnie Panowie tu jest dziwna sprawa bo do libido nie mam żadnych zastrzeżeń.. a nieraz bym powiedział że za wysokie :P Ale robienie masy i jakie kolwiek poprawy w ćwiczeniu to już tragedia,ja trzymam diete co do grama wypruwam flaki na siłce a kumple imprezują pojecia o diecie nie maja i masa idzie gdyby nie to że lubię ćwiczyć to bym to [...]

jesli kilka wskazowek ktore moge ci dac: - na przyrost masy stosuje sie nadwyzke kcal, przyjmuje sie ze dostarczamy 5-6posilkow i dajemy tyle energii w postaci pozywienia zeby organizm mial mozliwosci budowy masy. - masz zdiagnozowane nadciśnienie? ogranicz spozycie sodu(soli) dodaj do diety zdrowe tluszcze by jesc je raz dziennie [...]

[...] na watrobe to pomimo witamin i omega3 na serce tak podzialalo ze podziekowal. prosciej na same specyfiki poszlo 500 zl z czego przyszlo jedynie moze 5kg wycisku i z 3kg masy wycisku, jak odstawilem czulem sie jak pipa, pala stawala doslownie do polowy, brak pelnego podniecenia... dopiero po zjedzeniu polowy t-bola wszystko wrocilo do [...]

[...] 500kcal gdyż chcą jak najszybciej złapać masę - Tobie radzą zacząć od +300 i jak nie będzie zalewało stopniowo co jakiś czas dodawać po 50/100 kcal; obserwuj swój organizm. A z tego co wiem nie robi się wtedy aero. Dopiero jak się złapie masy, zabiera się za wycinkę z - bilansem i aerobami... Zmieniony przez - debee w dniu 2009-11-14 22:00:20

[...] ktos sie wtraci do gadki pozniej sie porozpisuje co jak ipoco jak bede mial czas:p) i tak listopad-grudzien cykl kreatynowy tu dieta wysoko białkowa 2-2,5g białka na kg masy ciała dodatni bilans kaloryczny przy diecie moga pomoc bilak gainery i carbo w zaleznosci od indywidualnych braków w diecie styczen-luty tu potrzebny czas na wysycenie [...]

Teraz mi już namieszaliście w głowie totalnie :) Wiele lat temu nie było głośno o tego typu dietach itp. Lodzianin a co sądzisz o vlcd na sucho 3-4tyg a potem o wejściu na bombe 8 tyg prop solo e2d i budowaniu suchej masy ? Jaki do tego bys proponował odblok ?

[...] innych mięśni co do impulsu - zgodnie z twoją teorią najlepszym impulsem do wzrostu będzie głodówka IMPULS DAJE TRENING czli odziaływanie na układ mięśniowy odpowiednimi bodźcami - NIE ROZKŁAD BIAŁKA rozkład białka sam z siebie daje tylko stratę masy ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] czegoś takiego jak plan na masę. Co pierwsze rzuca się w oczy to za dużo serii na ręce. Brzuch rób max 3 razy w tygodniu, to jest mięsień taki jak wszystkie inne. Jeśli chcesz rozwijać sylwetkę to sprzętu musisz dokupić. Według mnie robienie masy przy 5 treningach bokserskich w tygodniu będzie bardzo trudne. Musiałbys pochłaniać duużo kalorii

[...] mistrzostwa: - Magnus Magnuson - 190 cm 130 kg - Mariusz Pudzianowski - 185 cm 130 kg - S. Karsen 188 cm - 131 kg Podobnie jest ze wzrostem. Wyzszy może miec wiecej masy, ale traci nieco krepkości - a więc szybkości. Dlatego sprinterzy maja przewaznie 175-185 cm a nie 2 m. ----- Dlatego uważam że tym idelanym srodkiem jest : wzrost : [...]

[...] ze to Ty) nowego uzytkownika "maly2003" i znow zadajesz podobne pytanie. Naprawde masz objawy uzaleznienia - ja rozumie, ze jest dla Ciebie wazne budowanie masy - ale gdyby faktycznie bylo tak, ze wystarczy brac cykl za cyklem to na silownie chodzily by same "potwory" bo koksuje chyba 90% cwiczacych. Zrozum mnie, ja [...]

[...] jak juz kupiles to oczywiscie wszamaj go, zeby sie nie zmarnowal :P Tylko powiem ci z własnego doswiadczenia, ze na samym poczatku jak zaczynalem z silka i chcialem nabrac masy, to tez pierwsze co zrobilem to kupilem mass xxl. Nie mialem wtedy praktycznie zadnej wiedzy na temat kulturystyki. Myslalem ze jak zaczne to jesc to od razu bede rósł, [...]

[...] z tego co wyczytałem to idealne zestawienie na noc, bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka. Aha i WPC80 dam między posiłkami, w ramach uzupełnienia braków, to postaram się dobić do 2,5 g białka na kilogram czystej masy ciała. P.S.Nie wiem czy dam ten ryż, bo ma strasznie dużo węglowodanów. Zmieniony przez - Slavjan w dniu 2010-08-13 13:31:48

No tak,ćwiczę również nogi.Ale dostęp do siłowni będe miał dopiero we wrześniu,a póki co nie chcę głównie ingerować w takie ćwiczenia,tylko spytać się was czy by był widoczny kaloryfer muszę spalić tkankę tłuszczową,czy nabrać masy,a potem przejść na redukcję.

[...] duze ciezary zeby przy nich wypasc dobrze. Jak to sie mówi jak chcesz nauczyc sie biegać, najpierw naucz sie chodzić. Takim treningiem jaki masz nie zbudujesz ani siły ani masy. Klatke trzeba pompować zeby byla spuchnieta na treningu, a nie zarzucać ogromne cięzary przynajmniej nie w moim przypadku i widze, że masz podobnie. Nie bój sie [...]

[...] "ze jeszcze TYLKO wycinka i bedzie git" bo chyba powszechnie wiadomo ze redukcja wymaga wielu wyrzeczen i samozaparcia i nie wszyscy(zwlaszcza z tego typu sylwetka) sie na nia decyduja bo po prostu szkoda im masy - zarowno miesniowej jak i tluszczowej Wiec mysle ze nalezy oceniac obecna forme a nie to co bedzie po wycince.. POZDRO

"Nie będziesz zadowolony" Co dokładnie chcesz przez to powiedzieć bo naprawdę jeśli 2 kg suchej masy na mega dopiętej diecie bez białek i innych odżywek białkowych tylko na samym mięsie dobrej jakości mi wystarczy ;)